Выражение «У меня депрессия» можно услышать чуть ли не на каждом углу.
Вместе с тем было бы ошибкой называть обычное плохое настроение, вызванное навалившимися задачами или другими причинами, депрессивным состоянием.
Депрессия – серьезное и сложное заболевание, на развитие которого могли повлиять такие факторы, как генетическая уязвимость, напряженный образ жизни, неправильная регуляция настроения в мозге, трудности с финансами, проблемы со здоровьем и т. д.
Как известно, профилактика лучше лечения, поэтому предлагаем вам узнать, что стоит делать (а что нет), чтобы предотвратить депрессию.
Для поддержания здоровья и благополучия (как физического, так и психического) стоит обратиться к спорту, самовыражению и позитивному мышлению.
Начните свой день с положительных мыслей и самомотивации.
Также могут быть полезны успокоительные препараты и психологические упражнения.
Слушайте музыку, практикуйте дыхательные упражнения и пробуйте различные хобби. Избегайте стресса и общайтесь с теми, кто вам близок и комфортен.
Важное значение имеет даже то, что вы едите: так, психологи, чтобы избежать депрессии, советуют добавить в рацион зелень, цельнозерновые продукты, фрукты, йогурт и сухофрукты.
Если у вас есть подозрение на депрессию, не стесняйтесь обратиться за медицинской помощью. Посещение психолога или психотерапевта – это нормальный процесс заботы о своем здоровье.
Ранее мы объясняли, почему люди верят в приметы и суеверия.
